Czy nie jest przypadkiem tak, że pewne rzeczy tylko teoretycznie są nam znane? Pomyślmy o pompkach – pompki zaliczają się do kategorii ćwiczeń podstawowych, ale czy o tym ćwiczeniu wiemy wiele?

Wiele tajemnic

Można przypuszczać, że pompki mają przed ludźmi wiele tajemnic. Niemniej jednak tematem tego tekstu nie jest ujawnianie tych tajemnic – chodzi o świadomość. Często jest tak, że nie zdajemy sobie sprawy z tego, co się wokół dzieje. Gdy nie rozumiemy otoczenia, trudno mówić o podejmowaniu właściwych decyzji. Trzeba też sobie jasno powiedzieć, że mamy do czynienia z wielkim ryzykiem. To oczywiście pasuje nie tylko do sportu.

Rodzaje pompek

Raczej wszyscy wiedzą, że pompki polegają na uginaniu i prostowaniu ramion przy jednoczesnym pilnowaniu, aby ciało nie dotykało podłoża. Niemniej jednak warto też brać pod uwagę urozmaicenie treningu.

Weźmy sobie za przykład pompki damskie – czy wiesz, o czym mowa? Krótko mówiąc, chodzi o ćwiczenie wykonywane na kolanach. Niektórzy mogą stwierdzić, że takie ćwiczenie nic nie daje, ale to nieprawda. Pompki damskie to dobre rozwiązanie dla początkujących – odpowiednia technika ćwiczenia sprawiać niemałe trudności.

Ciekawym pomysłem są też choćby pompki francuskie (można też usłyszeć o odwróconych pompkach) czy diamentowe. Pompki możemy podzielić na wiele rodzajów.

Wpływ na ciało

Przy sporcie zawsze chodzi o jedno – pozytywny wpływ na ciało. Kluczowe jest właściwe wykonywanie ćwiczenia, ale to oczywiste – czy wiesz, co dają dobrze wykonywane pompki?

Jeżeli decydujesz się na pompki, być może nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak wiele masz do zyskania. Pompki mogą kojarzyć się z rzeźbieniem mięśni klatki piersiowej, barków i ramion. W takim skojarzeniu nie ma niczego złego, ale na tym nie koniec. Dokładnie mówiąc, mamy również dbałość o mięśnie całego korpusu (w tym plecy i pośladki) czy troskę o uda. Prawidłowe wykonywanie pompek to szansa na większą siłę, szczuplejszą sylwetkę i rozbudowaną klatkę piersiową.

Jeśli w związku z ćwiczeniami pojawiały się jakieś wątpliwości, to teraz już tych wątpliwości być nie powinno.